Typer av tredemøller
- Mekaniske tredemøller er enkle og pålitelige. De krever ikke tilkobling til strømnettet, og løpebåndet beveger seg ved hjelp av løperens krefter. Dette er et ideelt valg for nybegynnere.
- Elektriske tredemøller er utstyrt med en innebygd motor, som gjør det mulig å velge hastighetsnivå. Ofte har de en funksjon for å justere stigningen, som gjør det mulig å simulere løping oppover for å øke belastningen. De passer til regelmessige og mer intense treningsøkter.
- Profesjonelle tredemøller er for de som seriøst trener løping og ønsker å få mest mulig ut av hver økt. De har mange treningsprogrammer, automatisk justering av stigning og hastighet. Disse modellene er vanligvis store og tunge, og finnes ofte i treningssentre.
Tips! Hvis du ikke har mye plass, bør du se etter sammenleggbar tredemølle. Disse kan være både mekaniske og elektriske, og deres viktigste egenskap er muligheten til å slå dem sammen for enkel oppbevaring. Dette er en utmerket løsning for de med begrenset plass, da liten tredemøllen tar minimalt med plass i sammenlagt tilstand.
Hvilken tredemølle passer best for dine mål
Når du velger tredemølle, er det viktig å ta hensyn til flere parametere som vil hjelpe deg med å ta det riktige valget:
- Treningsmål. Hvis du er nybegynner og planlegger lette joggeturer, kan en mekanisk tredemølle være et godt valg. For intensive treningsøkter eller hvis du planlegger å løpe regelmessig, bør du vurdere elektriske modeller med en kraftigere motor.
- Maksimal hastighet. Jo kraftigere motor, desto høyere hastighet kan tredemøllen oppnå. Nybegynnere kan nøye seg med modeller med en maksimal hastighet på opptil 10 km/t, mens avanserte løpere bør velge tredemøller med hastigheter på 12 km/t eller høyere.
- Stigningsvinkel. Stigning på løpebåndet lar deg simulere løping oppover (og nedover i noe modeller). Det øker belastningen og hjelper deg med å trene musklene mer effektivt. De fleste elektriske tredemøller har en funksjon for automatisk stigningsjustering. Velg modeller med stigning fra 10 til 15 % for mer intense treningsøkter.
- Løpebåndstørrelse. For en bedre løpeopplevelse er det lurt å velge tredemøller med et bredere og lengre bånd, spesielt hvis du er høy. For de fleste mennesker er en min. komfortabel løpebåndstørrelse ca. 45 cm bredde og 130 cm lengde. Dette gir nok plass til en behagelig gange eller løping. Om du er over 180 cm høy eller har lange steg, bør du velge modeller med et bånd på minst 140 cm for å unngå at det føles trangt.
- Brukervekt og belastning. Vær oppmerksom på maksimal brukervekt. Jo høyere denne er, desto mer stabil og pålitelig vil tredemøllen være.
På SykkelHub finner du tredemøller fra kjente merker som Titan Life, Master Fitness, Adidas, FInn, Freemotion, Reebok og mange flere.
Ekstra funksjoner og teknologi i tredemøller som kan være nyttige
Moderne tredemøller kan ha mange nyttige funksjoner som vil gjøre treningen mer komfortabel og effektiv:
- Pulssensorer. Innebygde sensorer på håndtakene eller trådløse kardiomålere lar deg overvåke hjertefrekvensen i sanntid. Husk at pulsen ikke bør overstige den aerobe sonen, da dette kan være skadelig for hjertet. Vi anbefaler at du beregner dine tillatte pulsnivåer før du begynner treningen. Vet ikke hvordan gjøre det? Ta en titt der.
- Treningsprogrammer. De fleste modeller har innebygde programmer for forskjellige mål – fra kondisjonstrening til fettforbrenning. Dette hjelper med å variere treningen og oppnå bedre resultater. Hvis denne funksjonen ikke er tilgjengelig på din løpetreningsapparat, kan du alltid lage din egen treningsplan eller bruke mobilapper for løping, for eksempel Adidas Runtastic (https://www.runtastic.com/) eller Nike Run Club (https://www.nike.com/nrc-app).
- Synkronisering med gadgets. Noen tredemøller kan kobles til smarttelefoner eller fitnesstrackere via Bluetooth eller Wi-Fi, slik at du kan spore fremgangen din, synkronisere treningsdata med apper og til og med konkurrere med venner.
- Interaktive skjermer. Modeller med store fargeskjermer og innebygd multimedia-system gir ikke bare trening, men også underholdning – du kan se videoer, lytte til musikk eller til og med løpe på virtuelle ruter.
Tilbehør til tredemøller
La oss fortelle lit om nyttige tilbehør som kan hjelpe deg å gjøre løping på tredemølle mer effektiv:
- Pulsmålere og treningssensorer hjelper deg med å overvåke treningsintensiteten og kontrollere den fysiske tilstanden.
- Beskyttelsesmatter forhindrer gulvskader og reduserer støynivået under trening.
- Smøremidler for treningsapparaten forlenger dens levetid. Bruk alltid spesielt silikonolje til tredemølle.
- En vifte med fjernekontroll er en av de mest nyttige tingene for innendørs løping.
- Fitness-gadgets. Sportsur eller aktivitetsarmbånd med funksjon for sporing av aktivitet hjelper deg med å analysere hver treningsøkt og sette nye mål.
- En holder for telefon eller nettbrett kan være nyttig som underholdning for å se videoer, lytte til musikk eller løpe på en virtuell rute.
Tips! Husk vannflaske ved siden av deg. Det er også lurt å ha med et lite håndkle for å tørke av svetten under treningen.
Klær til løping – tips og ideer
For å oppnå maksimal komfort og sikkerhet under trening på tredemøllen er det viktig å ha på seg riktig sportsbekledning:
Sko. Spesialiserte løpesko med god demping er et viktig element for å beskytte leddene. Se etter modeller som er designet for løping på harde overflater (populære merker: Asics, Brooks, Saucony, Hoka). Noen merker tilbyr sko spesielt laget for tredemøllebruk, med forsterket demping og redusert slitasje på sålen.
Løpeklær. Lette og pustende stoffer, som polyester og nylon, hjelper deg med å opprettholde et optimalt mikroklima under trening.
For løping i varme omgivelser velg en T-skjorte eller singlet. Unngå for trange modeller, men velg heller ikke for løse klær som kan komme i veien for tredemøllen eller rekkverket. Ikke glem shorts eller tights. Lettere løpeshorts er et godt valg for innendørstrening, spesielt når det er varmt. Hvis du løper i et kjøligere miljø, kan varme tights være et bedre valg.
Et annet viktig element av klær for kvinner til løping på tredemølle er sportsundertøy, som gir støtte og komfort under løping. Velg fitness undertøy modeller med middels eller høy støtte, avhengig av treningsintensiteten.
Sokker. Syntetiske sokker transporterer fukt bedre enn bomullssokker og hjelper til med å unngå blemmer. Kompresjonssokker kan forbedre blodsirkulasjonen og redusere tretthet hvis du har en tendens til hevelse eller kramper.
Ta en titt på vårt utvalg av tredemøller og velg den perfekte treningsmaskinen for ditt hjem! På vår nettside finner du også andre treningsapparater og tilbehør for fitness, massasje, samt et stort utvalg av sportsbekledning og yoga tilbehør. Start din vei mot en sunn livsstil i dag med Sykkelhub.no!