Hvordan bytte sykkelsete til et mer komfortabelt?

De fleste sykler leveres med standardseter som passer til nesten alle. Men hvis du opplever ubehag etter at du har syklet, kan det være smart å bytte til et sykkelsete som passer deg bedre. Her forklarer vi hvordan du finner det ideelle sykkelsetet og justerer det slik at det fungerer optimalt for deg.

Hvordan velge et komfortabelt sykkelsete

Hva som vil være et komfortabelt sete for deg avhenger av din kroppsbygning, din kjørestil og hvordan du foretrekker å sitte. Det er viktig å prøve ut setene selv – ikke bare se på bilder eller ta en kort tur. Bruk litt tid på å bli kjent med setet. Det kan kreves tilvenning før det kjennes riktig ut. 

Tips! Det er lurt å benytte seg av sykkelbutikker eller sykkelklubber som har "sykkelsetebibliotek", der man kan prøve ulike sykkelsete modeller gratis før man bestemmer seg.

Form på sykkelsete

Sykkelseter finnes i ulike bredder og fasonger, fra smale og harde til brede og myke. Man bruker forskjellige materialer for å tilpasse setet til kroppens geometri som polstring, trekk og moderne teknologier, slik at alle skal kunne finne et sete som passer perfekt. Når du skal velge riktig sete, bør du først finne riktig setebredde, uavhengig av hvilken type sykkel du har.

Tips! Husk at sykkelseter for damer er bredere bak og kortere i lengden. De har mykere polstring og større ergonomiske utskjæringer som effektivt reduserer trykket på bløtvevet. Sykkelseter for herrer derimot er tilpasset menns anatomiske utforming og er smalere og lengre.

Hvordan velge riktig bredde på sykkelsetet

Setebredde er en av de tingene som påvirker din komfort aller mest når du sykler. Hvor bredt setet bør være, avhenger av din kroppsbygning, kjønn og bekkenets struktur. Et for smalt sete kan forårsake smerte, mens et for bredt sete kan gjøre det vanskelig å sykle effektivt. Den beste metoden for å finne riktig setebredde på, er å måle avstanden mellom sitteknutene.

Hvordan måle sitteknutene?

For å finne bredden mellom sitteknutene dine kan du bruke spesialverktøy som en gelé- eller skumpute. Sett deg på underlaget og press ned, mål avstanden mellom de to dypeste inntrykkene. Du skal velge et sete som er omtrent 20 mm bredere enn den målte avstand mellom sitteknutene. 

Gjennomsnittlige setebredder

• Sykkelseter for herre: 140-150 mm

• Sykkelseter for dame: 150-170 mm

Tips! Du kan bruke tykk papp hvis du ikke har tilgang til spesialverktøy. Plasser pappen på en hard overflate, sett deg ned med press, og mål avstanden mellom de dypeste inntrykkene som sitteknutene etterlater.

Setevalg etter kjørestil

Din sykkelstil sier noe om hvor mye du lener deg på styret når du sykler. Et bredt sete vil være mer komfortabelt hvis du har en oppreist sittestilling. Jo mer du lener kroppen mot styret og jo høyere farten er, desto smalere sete trenger du. For eksempel, når du sykler i ulendt terreng og står på pedalene mesteparten av tiden, vil et smalt, strømlinjeformet sete med polstring som er tilpasset sitteknutene, være det beste valget. Jo mer "aggressiv" sittestilling du har, desto smalere sete trenger du.

Riktig stivhet på sykkelsetet

Stivheten på setet er avgjørende for din komfort når du sykler. Et mykt sykkelsete passer for korte byturer. Harde sykkelseter brukes på landeveis-, touring- og terrengsykler. Hvis du opplever smerte på et hardt sete, kan det skyldes feil sittestilling eller at det er justert feil. Et mykt sykkelsete fordeler belastningen godt og absorberer små støt fra underlaget. Men ved langvarig bruk kan bekkenbenet presse ned setet, noe som kan resultere i at bløtvevet vil bære mye av belastningen. Dette kan forårsake smerte og nummenhet. Derfor velger man ofte sykkelseter med anatomiske utskjæringer til langdistanseturene.

Tips! Bruk spesielle sykkelklær som sykkelshorts eller sykkelbukse for å unngå gnissing og irritasjon når du sykler. Syntetiske materialer lar huden puste og transporterer bort fuktighet, mens myke innlegg gir ekstra komfort og reduserer friksjon.

Hvordan justere sykkelsetet

Når du har valgt et sete, må det justeres korrekt. Setet skal justeres på flere måter. Setets posisjon skal tilpasses for å oppnå riktig bevegelse for beina. Feil innstilling kan øke presset på bløtvevet og på hender og knær, som igjen kan føre til tretthet og smerter.

Justering av setehøyden

Høyden stilles inn ved å justere setestangen. For å finne riktig høyde, plasserer du pedalene slik at den ene pedalen er i nederste posisjon. Sitt på setet og strekk ut beinet. Hælen skal berøre pedalen, mens foten skal være parallell med bakken. Beinet skal være litt bøyd i kneet når pedalen er i laveste posisjon. Hvis dette stemmer, har du riktig høyde.

Unngå å trekke stangen under setet for langt ut (over merkingen på pinnen). Det bør være minst 10-15 cm igjen inne i seterøret for å unngå brudd. Kjøp heller en lengre stang eller velg en annen sykkelramme hvis stangen er for kort.

Justering av sykkelsetets vinkel

Vanligvis vil et horisontalt vinklet sete være ideelt. Bruk et vater for presisjon. Juster vinkelen noen grader opp eller ned etter behov. En høyt vinklet front kan gi trykk på bløtvev, mens en foroverlent vinkel kan få deg til å gli fremover. Prøv deg frem for optimal komfort.

Horisontal justering av sykkelsetet

Setet kan justeres slik at det står nærmere eller lenger unna styret. Posisjoner setet slik at kneskålen på fremste bein er rett over pedalens akse når pedalene er horisontale. Små avvik på 1-2 cm er innenfor og kan justeres etter individuelle preferanser.

AdSense

Avstand mellom sykkelsetet og styret

Avstanden fra setets spiss til styrestammen bør tilsvare lengden på underarmen fra albuen til fingertuppene. Små avvik er greit. Prøv sykkelen når setet er justert og gjør ytterligere justeringer hvis det fremdeles ikke føles komfortabelt. Når du er fornøyd med justeringene, bør du ta en prøvetur, helst flere. Kjenn etter hvordan det føles: Det skal være behagelig å sitte, knærne skal ikke belastes unødvendig og hender og skuldre skal ikke bli overanstrengt.

Tips! Trenger du å skifte ut sykkelkjedet ditt? Ta en titt på denne guiden "Hvordan og når å bytte kjede på sykkelen". Her finner du nyttige tips om hvordan du velger riktig sykkelkjede, hvordan å måle slitasje og hvordan du enkelt kan bytte ut kjedet selv.

Vi har et bredt utvalg sykkelseter for dame og herrer som passer forskjellige sykkel typer fra kjente merker som Brooks, Ergon, Fizik og PRO. Hos oss finner du garantert et komfortabelt sykkelsete som passer perfekt til deg.

Hvis du trenger hjelp til å velge eller justere sykkelsete, kan du alltid kontakte sykkelverksteder. Kvalifiserte mekanikere hjelper deg ikke bare med sykkelseter, men også med andre typer reparasjoner og vedlikehold. Dette sparer tid og sikrer at vedlikeholdet utføres på en grundig og pålitelig måte.