15 tips til nybegynnere på sykkel
Sykling er alltid spennende! Men det finnes et par ting som kan gjøre sykkelturen din enda bedre. Våre tips er til hjelp for nybegynnere på sykkel som planlegger sin første sykkeltur og vi vil vise deg hvordan du kan få mest mulig glede og utbytte av sykkelen din!
1. Sykkelklær gir komfort
For at du skal føle deg komfortabel når du sykler, bør du bruke sykkelklær. Sykkelklær er laget slik at de, puster, transporterer fuktighet vekk i fra kroppen og er tettsittende. Velg gode sykkelshorts med padding som gjør at du føler deg komfortabel i setet hele dagen. Kombiner sykkelshortsene med funksjonelle sykkelklær og sykkelsko slik at du kan være komfotabel på alle distanser.
Tips! Om du sykler i skiftende vær, kan det være lurt å bruke flere lag med klær både for nybegynnere på sykkel og for erferne syklister. Et tynt baselayer som transporterer fuktighet bort fra kroppen, et isolerende mellomlag og en vindtett eller vanntett jakke ytterst gir deg fleksibilitet.
2. Sykkelhjelm beskytter hodet ditt
Lovverket krever ikke at du bruker hjelm verken for nybegynnere på sykkel eller for erfarne syklister, men vi anbefaller å alltid bruke hjelm! Velg sikre, kvalitets sykkelhjelmer når du sykler. De kan beskytte nybegynnere på sykkel mot skader ved fall. Se etter sykkelhjelmer med Mips som beskytter ved gjentatte støt og gir en solid hodebeskyttelse.
Det er enkelt å finne en praktisk, lett og rimelig sykkelhjelm. Du trenger ikke kjøpe den dyreste modellen for nybegynnere på sykkel, men sørg for at sykkelhjelmen oppfyller moderne sikkerhetsstandarder.
Tips! Les hele vår guide om hvordan du velger riktig sykkelhjelm. Følg et par enkle tips for både nybegynnere på sykkel og for erfarne syklister for å finne en trygg, stilig og komfortabel hjelm til deg selv og familien.
3. Klikkpedaler gir mer effektiv tråkking
Det å velge sykkelpedaler kan være vanskelig, spesielt for nybegynnere på sykkel. Men hvis du er opptatt av effektivitet og komfort, er klikkpedaler det beste valget for deg. Klikkpedaler kan justeres slik at de løsner lett. De kan være utfordrende å bruke i starten men du lærer raskt å bruke klikkpedaler, og de vil forbedre tråkkeffektiviteten betydelig.
Tips! Øv deg på å feste og løsne klikkpedalene mens du står stille eller lener deg mot en vegg før du legger ut på lengre sykkelturer.
4. Ekstra beskyttelse for sykling
Hvis du er nybegynnere på sykkel og du prøver ut nye ferdigheter, bør du vurdere å bruke sykkelhansker og kroppsbeskyttelse. Det finnes også beskyttende korsetter, fullface-hjelmer, nakkebeskyttelse, ryggbeskyttelse osv. Hvor mye beskyttelse du trenger, avhenger av hvor ekstrem syklingen din er. Hvis du foretrekker disipliner som freeride eller downhill, bør du ikke undervurdere behovet for beskyttelse.
5. Sykkelbriller skjermer øynene mot sol og vind
Sykkelbriller beskytter øynene dine mot insekter, steinsprut, sol og regn når du sykler. Uten solbriller er det vanskeligere å se veien og øynene kan bli tørre hvis du sykler raskt. Gode sykkelbriller trenger ikke å være dyre. Velg briller som er komfortable, som sitter godt og som ikke sklir når du sykler.
Tips! Noen sykkelbriller kommer med utskiftbare linser. Kjøp en linse for sterkt lys og en annen for overskyet vær eller regnvær hvis du har anledning.
AdSense
6. Hold sykkelen ren
Det er fint med en ren sykkel. En ren sykkel er også mindre utsatt for korrosjon og det forlenger levetiden til alle komponentene i drivverket. Hvis du ikke vasker sykkelen umiddelbart etter bruk, kan skitten feste seg og det vil bli vanskeligere å fjerne den senere. Varmt såpevann og en svamp vil holde til å rengjøre de fleste komponenter på sykkelen, med mindre skitten er veldig inngrodd. I så fall kan du bruke vedlikehold til sykkel produkter.
Bruk et spesialisert avfettingsmiddel for å rengjøre drivverket (kassett, kjede, krank osv.) Deretter kan du spraye den rene sykkelen med en silikonbasert spray – unngå bremseflatene. Det vil forhindre at skitt fester seg på din neste tur.
7. Smør kjedet på en sykkel
Hold kjedet rent, spesielt når du sykler i dårlig vær. Smør det regelmessig. Lær hvordan du kan smøre sykkelkjedet i vår guide både for nybegynnere på sykkel og for erferne syklister. Smøring vil redusere irriterende lyder og forlenge levetiden til komponenter som for eksempel tannhjulet.
Tips! Trenger du å skifte ut sykkelkjedet? Ta en titt på vår guide om hvordan man bytter kjede på sykkelen. Her finner du nyttige tips om hvodan du finner ut av om kjedet er slitt og enkle instruksjoner om hvordan du bytter kjede.
8. Sjekk lufttrykket i dekkene
Anbefalt trykk står på siden av dekket, men det ideelle trykket avhenger av flere faktorer. Lær deg å fylle luft i dekkene slik at du kan sykle trygt og komfortabelt. Moderne sykkelpumper er å regne som nødvendig utstyr. De krever minimalt med innsats for å pumpe og de har også praktiske manometre.
9. Sykkelskjerm for våte forhold
Gjør sykkelen klar til vinteren ved å installere en sykkelskjerm. En sykkelskjerm forhindrer at søle, vann og snø, spruter ned klærene dine eller opp i ansiktet ditt. Sykkelskjermen beskytter også rammen og andre deler av sykkelen og den reduserer slitasje på drivverket. Du kan sykle uten å bekymre deg for å bli våt.
Tips! Hel sykkelkjerm gir best beskyttelse for nybegynnere på sykkel, mens en avtakbar sykkelskjerm gjør seg bedre i ulike værforhold.
10. Reparasjon av punkteringer
Lær deg å reparere punkteringer og ha alltid med deg et reparasjonssett til sykkeldekk, inkludert reparasjonslapper og en pumpe. Når du er langt hjemmefra og plutselig hører det velkjente suset, vil du være glad for at du har med deg det du trenger for å løse problemet selv.
Tips! Les hele vår guide om hvordan du lapper sykkeldekk både for nybegynnere på sykkel og for erferne syklister, slik at du kan reparere dekkene selv når du trenger det.
11. Bruk bremsene effektivt
Forbremsen er mye mer effektiv enn bakbremsen, så prøv å bruke for- og bakbremsene i et forhold på 60/40 eller 70/30. Vær veldig forsiktig slik at du unngår å låse bremsene, moderne bremser er svært kraftige.
Tips! Sørg for at den ytre pedalen er i den laveste posisjonen og at du legger press på den når du svinger. Det gir bedre veigrep for nybegynnere på sykkel, spesielt på våte veier og reduserer risikoen for å skli.
12. Komfort er svært viktig
Du vil oppleve at det blir enklere og mer behagelig å sykle når sykkelen din er riktig tilpasset i størrelse og styret er korrekt justert. Du vil kunne forbedre sykkelstillingen din ved å juster setehøyden riktig.Vi anbefaler på det sterkeste at syklister går igjennom en profesjonell sykkeltilpasning (bikefit). Det er enkelt å bestille.
Du kan også bytte sykkelsete med et mer komfortabelt et. Det er viktig for nybegynnere på sykkel å justere høyden og posisjonen på setet riktig. Husk på at det kan ta noen turer før du venner deg til et nytt sete.
Tips! Du kan alltid kontakte sykkelverksteder for hjelp hvis du ikke har tid til å bytte eller justere sykkelsetet selv.
13. Drikk vann og spis riktig
Husk på å alltid ta med deg væske på turen. Det gjelder enten du bruker vannflaske eller hydropakke. Når du sykler hardt anbefales det å drikke minst en gang hvert 30. minutt. Med drikkeflasker og flaskeholder til sykkel blir det enkelt for nybegynnere på sykkel å ta med vann på sykkelturen. Du kan fylle opp flasken din gratis på kafeer og bensinstasjoner.
Maten du har med bør være rik på karbohydrater og proteiner. Ta en banan eller en energibar hvis du tar en kort pause eller har dårlig tid. Det vil være nok til å holde deg gående både før og etter sykkeltyren. Les hele vår guide for nybegynnere på sykkel om hva du bør spise på sykkelturen for å holde deg i god form og ha mer energi til sykling.
Tips! Sørg for å fylle på elektrolytteene du taper når du svetter. Drikk sportsdrikker eller lag din egen med fruktjuice, vann, sukker og salt når du sykler.
14. Styrk helse
La sykkelturene dine bli en del av din sunne livsstil. Det er en flott tillegg til treningssenteret eller svømmehallen. Å sykle er ikke bare en fantastisk fritidsaktivitet, det kan bidra til at du går ned i vekt uten en streng diett eller utmattende treningsøkter.
15. Vær positiv
Sykling er gøy. Sykle sammen med venner, familie eller andre syklister. Hold deg i form, forbedre din mentale helse og nyt opplevelsen det er å være på en sykkel! Husk på at den beste sykkelen er den du liker å sykle på. Vi ønkser deg god tur og en flotte opplevelse!